如今,晒跑步的市民悄悄多了起来,每天跑了多少路,也成为大家讨论的话题华为 摇手机 增加步数 。9月2日至4日记者调查采访发现,不同款手机软件存在误差,甚至晃晃手机,就能让跑步软件跑步。不少市民认为,使用手机跑步软件确实能起到监督作用,激励人们跑步。然而,也有一些市民在朋友圈里相互攀比,而选择暴走、暴跑。对此,专家表示,不要为追求跑步名次,而损伤身体。
市民态度
跑步为华为 摇手机 增加步数 了争名次
家住奎文区金都时代新城小区的李先生每天晚饭后都会到虞河景观带散步,并将路线发在朋友圈里,没想到这引来了朋友们的冷嘲热讽,这让他感觉很没面子华为 摇手机 增加步数 。
原来,李先生在一次散步时,将走过的3公里路用软件记录下来,并发到了朋友圈华为 摇手机 增加步数 。可是,李先生走这3公里路用了1小时10分钟,这样算下来,每分钟走的路程在40米左右。“很多朋友给我留言,说我跑得太慢了,根本不是跑步,而是在散步。”虽然李先生向朋友作了解释,但仍感到没面子。
为了让别人对自己另眼相看,李先生开始晚上跑步,并且每天晚上都坚持跑5公里,将时间控制在半个小时内华为 摇手机 增加步数 。“最近将跑步成果发到朋友圈后,很多人纷纷点赞。”李先生对记者说,每次奔跑完后,他再散散步。
记者问李先生是否喜欢跑步时,他回答说:“其实自己不太喜欢这种锻炼身体的方式,每天晚上跑步,就是为了完成‘任务’华为 摇手机 增加步数 。大家都在朋友圈里晒跑步,自己不晒的话,就会感觉落伍了。”
正在跑步的市民马先生说,他的几名大学同学经常相互转发一些跑步里程的图片,还会看看谁跑得快、跑得远华为 摇手机 增加步数 。
“起初,我觉得同学们比跑步挺无聊的,可是大家都在晒跑步,所以我也加入了‘赛跑’的行列华为 摇手机 增加步数 。”马先生说,他每天晚上最多能跑8公里,再跑的话,身体就有些吃不消了。“我现在在同学中排第四名,大家都在使劲往前跑,如果我不加油的话,就会被落下。”马先生告诉记者。
“晒跑”起激励作用
家住潍坊植物园附近的刘亦农今年49岁了,从2010年坚持锻炼身体,更换了多种健身方式,最终选择了跑步华为 摇手机 增加步数 。他使用跑步软件已有半年了,每天都会把跑步路线、里程及所用时间发在朋友圈里,引来很多人的称赞。
“自从在朋友圈里晒跑步,我在锻炼身体时不那么无聊了,因为每次分享记录时都有一种成就感,对我都有很大的激励华为 摇手机 增加步数 。”
记者整理了刘亦农60天的跑步记录发现,他每天跑步的路程在7公里左右,周末跑的长一些华为 摇手机 增加步数 。“平时早上跑步有时间约束,还要去上班,所以跑的路程短,周末时间比较充足,所以多跑一些,最多的一次跑了13公里。”刘亦农告诉记者,只跑上一两天根本起不到锻炼身体的效果,要形成长期习惯。“晒跑步能起到激励作用,让我不会松懈。”刘亦农说。
在城区一家广告公司上班的马晓茹告诉记者,自从开始“晒跑”后,她每天晚上坚持跑3公里,渐渐地,跑步成了她生活中的一部分,朋友圈里的人也给予了肯定华为 摇手机 增加步数 。
专家建议
新手每天不超五公里
跑步看似很简单,但是很多市民在跑步中有了新的认识,比如一天中什么时候跑步最佳,跑多少路程有利于身体健康华为 摇手机 增加步数 。潍坊天马健身会所的健身教练王江苏告诉记者,市民最佳跑步时间是下午3时到5时,因为这段时间是一天当中身体状态最佳的时候。另外,如果市民时间允许的话,晨跑效果也不错,早上室外有新鲜的空气。如果能够坚持下来,坚持每周跑五六天,锻炼效果会更好一些。
另外,王江苏对记者说,市民的身体状况不一样,每天跑的路程也不能一概而论华为 摇手机 增加步数 。不经常锻炼的人一天跑步最好不要超过5公里,经常锻炼的人跑10公里左右就可以了。同时,他还提醒市民,跑步时最好穿运动装和运动鞋,步伐主要是以自己的舒适度为准,频率无需过快,最好选择有氧运动。走路、跑步时要特别注意保持良好的姿势,最好昂首挺胸,缩紧腹部,目视前方,肩膀放松,两臂自然前后摆动。
“跑步时,呼吸不均匀就会引起岔气,大多数是左边岔气华为 摇手机 增加步数 。出现这种情况后,最好停下来,调整一下呼吸,降低心率,呼吸会慢慢恢复正常。”王江苏说。
根据年龄选择强度
采访中,不少市民告诉记者,为了能在跑步名次上占有一席之地,经常选择“暴走”、“暴跑”,把自己累得精疲力尽华为 摇手机 增加步数 。然而,这种运动方式会减弱锻炼的效果,甚至会给身体带来伤害。
市中医院运动医学科张振鹏主任表示,市民选择跑步来锻炼身体,是一种良好习惯华为 摇手机 增加步数 。不过,最好要进行科学地跑步,根据自身情况来制定运动计划,量力而行,切不可盲目暴走,“适合的才是最好的”。“人在跑步的过程中,脚不停地与地面撞击,产生的力量会传到踝关节和膝关节上,因此,市民在跑步中一定要根据自己的年龄,选择适当的跑步强度和距离。任何过度运动都会对身体造成不良后果,长时间下去不仅起不到锻炼身体的作用,反而会对身体造成慢性损伤。”
张振鹏对记者说,市民跑步之前,要做好准备运动,选择正确的跑步姿势,每跑上1000米,可以适当休息一下华为 摇手机 增加步数 。此外,运动鞋应选轻便、柔软、底子较厚、有弹性的鞋,脚掌心的弯度要配合脚部,脚尖处仍有空隙,脚背不要太紧,脚踝后面一点的部分要合适。跑完以后切忌大口饮水,或者将水浇在头上,或者往身上一浇。因为人在跑步过程中,血液流速较快,如果用凉水浇在身上,会导致血管收缩,导致血液流速减慢,不利于人的身体健康。
采访中,不少市民提出,什么年龄段的人适合跑步?对此,王江苏告诉记者,跑步锻炼身体的年龄段在15岁至50岁之间,超过50岁的人,不管是髌骨还是韧带,都逐渐出现老化,长期跑步的话,对髌骨和韧带会造成一定损伤,另外,过了50岁后,人的心率也会有所下降华为 摇手机 增加步数 。因此,老年人锻炼身体,可以选择其他方式,比如练习太极拳、参加广场舞、慢走等。
软件测试
跑华为 摇手机 增加步数 了400米 “注水”60米
家住奎文区丹桂里小区的马凯从大学时期就养成了跑步的习惯,去年开始使用“乐动力”软件,记录自己的跑步里程华为 摇手机 增加步数 。可是,他有一次在爬楼梯的时候,无意中发现该跑步软件也在不停地增加跑步步数。“后来,我用力摇了摇手机,发现步数同样在增加。”马凯对记者说。
9月2日下午,记者下载这款跑步软件进行测试华为 摇手机 增加步数 。起初,记者用手摇了几下,软件上显示的步数并没有发生变化。随后,记者用力上下晃了几下手机,手机显示的步数开始增加,当记者停下来,步数便不再增加。
随后,记者又下载了一款名为“计步器”的跑步软件,同样晃了几下手机,软件立即显示跑步步数为13,速度为57步/分,行程为0.004英里华为 摇手机 增加步数 。记者通过对两款手机软件的测试发现,使用者只要在家里不停地晃动手机,软件计算的步数就能不断增加,做出以假乱真的效果。
那么,这些功能强大的跑步软件,在测量数据和消耗能量上是否存在误差呢?9月2日,记者用两部手机下载了“咕咚”和“乐疯跑”两个跑步软件,在操场上进行了测试华为 摇手机 增加步数 。
记者同时打开两款软件后,围着操场跑了一圈0.4公里后,迅速关闭两款软件华为 摇手机 增加步数 。记者发现,“咕咚”软件显示的里程是0.45公里,消耗的卡路里为28.5大卡。“乐疯跑”软件上显示为0.46公里,消耗的卡路里是29大卡。通过这组数据显示,两款软件计算出的里程和消耗的卡路里略微存在偏差。
